肩周炎又称“漏肩风”、“冻结肩”或“冰冻肩”，多发生在50岁以后，所以，也叫“五十肩”。患者女姓多于男性。但在我们中，由于职业的关系，在广大中青年教师中患病率却颇多。

已经患了肩周炎，无论是急性或慢性，只要坚持自己锻炼，辅之治疗，都能在一定时间内收效显著。健身运动疗法如下：

①两脚分开，与肩同宽，两肘自然抬起，手背距脸面30厘米-40厘米，两手从里往外划圆圈30次，手指高不过头顶。

②背靠桌边站立，两手倒握桌沿，两肘绷直，身体稍向后倾斜20度左右，随之身躯往下坠，两膝稍屈，两臂作支撑动作20次。

③两脚分开，与肩同宽，两脚不动，手指稍屈，使患侧用劲向后上方甩手，并逐渐提高甩手的位置，慢慢使患侧上肢练至手指能打到对侧肩胛骨内缘为最佳。

锻练时不要操之过急而动作剧烈，否则收效不大，而且有害。久病者可适当配合中草药和西药等辅助治疗。对于外伤性肩周炎，以理疗为主，配合放松性的肩部活动，效果较为理想。

④预防老年性肩周炎的几种方法。耸肩（旋肩），向前、向后旋肩各20-30次;两臂轮流伸直前推20-30次;两手相握提到头上，跨越头顶放下，做30次;两臂用力向前后有节律地摆动，做30次。

这套肩周炎的健身运动疗法，各位教师在办公室里，自己的办公桌前就可以随时操作，有肩周炎的可以做治疗运动，没有肩周炎的可做预防运动，希望这套运动能为广大教师解除肩周炎带来的不适，愿各位教师健康快乐！